Archive of ‘Motivasjonsmandag’ category

Motivasjonsmandag: Bli kvitt manic monday!

Bli kvitt

 

Hei og god mandag!

 

Føler du at mandag er den den tyngste dagen i uken? Mange sliter med å komme i gang etter en helg fylt med fest og morro. Men mandag kan faktisk være starten på en fin uke. Tro det eller ei. Trenger du litt inspirajson og motivasjon til å sette igang med ukens gjøremål så skal du få 5 tips til hvordan du kan bli kvitt “Manic Monday”.

 

5 tips for å bli kvitt Manic Monday

 

1. Mandag og du er sliten og har null motivasjon til å trene. Hva med om du bare pusher deg avgårdet og er ferdig med det. La oss si at du har tenkt å trene 3 ganger denne uka, istedenfor å utsette det til slutten av uka gjør du det nå. Om du kun får trent i dag så er jo det godt nok + at du har fått en dose endorfiner som gir deg godt humør. Leser du dette sent i kveld og tenker at nei nå går det ikke. På med skoa, ut med hunden så har du plutselig fått slått to fluer i en smekk.

 

2. Istedenfor for å surmule over at du har en kjedelig uke framfor deg så finn på noe gøy hver dag. Planlegg å ha det gøy. Det er ikke slik at det kommer fallende rosa elefanter, sirkus og morro i din hverdag. Det du vil få til skaper du selv. Sett i gang og planlegg at denne uka skal være din uke.

 

3. Legg fra deg telefonen, nettbrettet eller pc og ring en gammel venn du ikke har snakket med på lenge. Det er undervurdert å heller ta en tlf samtale nå til dags enn å bare kommunisere over nett. Snakk løst og fast om gamle dager og finn tilbake til gode minner.

 

4. Ta deg en varm dusj og lag ditt eget SPA på badet. Frem med masker, kremer og bobler og nyt litt alenetid. Hvor ofte gjør man noe slik for seg selv? Jeg selv har nesten aldri tid lengre. Etter du har smurt deg inn med en god krem så hopp i pysjen og les ett blad eller en god bok + en god kopp te gjør susen.

 

5. Tenk over de små tingene i livet som jo er hverdagen din. Det er de du må endre på for å gjøre hver dag til en fin dag og ikke tenke at mandag er starten på en ny kjedelig uke. Og om du ikke har lyst  gjøre mandag til en god dag så kan jeg trøste deg med at i morgen er en ny dag – tirsdag er MYE bedre:-)

 

Håper du får en fin uke og koser deg hvor enn i landet du bor. Ikke glem å kjøp min nye bok “Følg dine drømmer – Livet er nå!”. Her får du inspirasjon, motivasjon til å endre på ditt liv og følge dine drømmer uansett hva de måtte være. Ha en fin kveld!

Motivasjonsmandag: Drittlei av folk som ikke gidder!

there-5

 

 

Mandag betyr Motivasjonsmandag her på bloggen. Men i dag må jeg advare deg. I dag har jeg lyst å gi deg en liten smekk. Hvorfor følger du ikke dine drømmer, oppnår det du vil i livet ditt og hva med all den klagingen på alt som skjer rundt deg?

La meg fortelle deg en liten ting at alt du har i livet ditt nå har du pga det du har gjort til nå. Dersom du ikke er fornøyd med livet ditt så er det kun deg selv du må takke. Det er ingen som sitter å deler ut gull lodd og det er de færreste som vinner i Lotto. Om du hadde vunnet i Lotto vet du hva du skulle gjort med la oss si 10 millioner?!

Jeg er så lei av folk som ikke gidder. Hvorfor gidder de ikke ta tak i sitt eget liv? Istedenfor å sitte å se på tv og slumre vekk halve livet sitt så kunne du vært halvveis til det du sier du drømmer om. Men jeg tror deg ikke.

Jeg tror ikke du egentlig vil. Hadde du villet hadde du vært der nå. Om ikke helt i mål så halvveis. Hvorfor tror du at naboen har ett så mye lettere liv enn deg? Hvorfor klager du på at hadde du bare hatt penger så kunne du gjort hva du ville? Sannheten er at du kan dersom du tør.

 

Så tenker du hvem er jeg som pusher deg til å tro at mitt liv er perfekt. Vel det er det slett ikke. Jeg må kjempe hver dag for å klare å jobbe mot mine mål. Jeg har gitt opp slaraffenlivet i sofaen, mistet tid med venner, har nesten ikke tid til å snakke med mamma på tlf. Alt dette for å jobbe mot min drøm. Det jeg brenner for.

Men jeg er ingen helt i hverdagen. De som står opp hver dag og er syke, som stabler seg på beina og gleder seg over hver dag er en gave, det er de som er helter. Spør om de lever for å klage på den tiden de har igjen.  Hva med alle de som sliter med en psykisk skjult symdom som ingen ser. De som har kun ett par uker igjen å leve fordi de har fått dødsdommen. Jenta på skolen som ikke har noen venner som blir mobbet. Den gamle damen på 90 år som ligger på sykehjem og venter på å dø.

Du har vel ikke noe å klage over sånn egentlig?! Du kan jo bestemme deg for å gjøre det du vil her i livet. Ikke la det passere deg for er det en ting som er sikkert så er det at vi alle skal den veien en dag – før eller siden.

Hvorfor gidder du ikke? Hva er det du ikke gidder? Er du egentlig fornøyd eller er det bare deilig å ha noe å klage over? Livet er vel egentlig ikke så galt likevel når du tenker etter eller?! Hvis du vil ha forandring i ditt liv så ikke gå rundt som en pusekatt. Vær en løve som synes og kjemper for det hun vil. 

 

På torsdag kommer min nye bok “Følg dine drømmer – Livet er nå!” som er en bok for deg som er lei av unnskyldninger og som heller vil få ting gjort.

Vi høres:-)

 

Motivasjonsmandag: Idiotsikker plan for å nå dine mål!

Idiotsikker plan

 

Hei og god mandag!

 

Heretter skal mandag være motivasjonsmandag og i dag skal jeg gi deg oppskriften til å lykkes med dine mål. Jeg har jo tidligere skrevet om hvordan du ikke nådde dine mål men i dag kommer den iditosikre planen som selv en 5 åring skal kunne klare å følge. Følger du denne er du på vei mot målet. Og om du har falt av lasset med nyttårsforsetter så drit i det da. Alle dager kan være en ny start på noe nytt.

 

For at du skal kunne klare å følge ditt ultimate mål må du ha en plan. Den må være visuell, du må se den for deg men også skrives ned. Derfor har jeg funnet fram ett kjempebra og idiotsikkert verktøy du kan bruke for å nå ditt mål. Se her:

 

free_printable_goal_setting_form_template

Følger du ett slikt opplegg kommer du til å nå målet ditt. Jeg garanterer. Jeg har brukt samme metoden når jeg har skrevet min første bok og min andre bok.  Jeg fortsetter faktisk men samme metode nå som jeg holder på med min tredje bok. Men om nå målet ditt er å skrive bok, slanke deg, spare penger til en ferie eller få deg ny jobb så kan jeg love deg at du når det om du følger dette.

Det du gjør først er å skrive ned ditt mål. Du setter så en dato/frist for når du skal ha oppnådd målet ditt. Deretter skriver du ned 5 oppgaver/ting som må gjøres for å nå ditt mål. Her setter du også en frist og du haker av om du har gjort dette inne fristen eller ikke.

Også kommer det geniale. Du tar også høyde for at du faller av lasset og at du ikke klarer å holde tempo oppe. Da må du ha en plan for hva du skal gjøre for å komme deg i gang igjen. Alle faller av lasset uansett hva som skal gjøre, det er akkurat som om vi mennesker har noen mekanismer i oss som vil sabotere når man er kommet godt igang. “Upper limit problem” kaller noen det. Men da må du ha verktøy for å komme deg i gang igjen. Finn ut hva som gjør at du kan finne tilbake til motivasjonen.

Og til slutt setter du det en belønning når du har nådd målet. Deretter kan du klappe deg på skulderen og feire og klargjøre til neste mål. Følger du denne prosessen så lover jeg deg at du kan klare hva som helst.

Faremomenter som kan skje:

 

Du faller av lasset etter 2 uker. Ja det skjer og hender meg nesten alltid. Da tar jeg litt fri fra mitt mål og tenker ut en måte jeg kan motivere meg videre. Som regel blir det å se for meg hvor jeg vil være om jeg når målet og sier til meg selv “Camilla om du bare gjør 5 min nå så er du igang og om motivasjonen er borte etter 5 min kan du få lov å slutte”. Det hender sjelden at jeg slutter med det jeg holder på med. 5 minutter er alt som skal til! Gjelder også treningen. Om du trener 5 min kan jeg love deg du stopper ikke når du først er igang.

 

Du setter  deg for høyt mål. Ja det kan være men om du setter for høyt mål vil du lande høyere enn du hadde tenkt enn om du satte for lavt mål. Feks er ditt mål å tjene 1 million i året og du kun når 500.000 er jo det bedre enn om du satte kun 300.000. Dess høyere mål, dess større sjanse for å strekke deg mer enn du hadde trodd var mulig.

 

Du får ikke støtte fra dine nærmeste ang ditt mål. Det skjer at dine nærmeste ikke skjønner hvorfor du har lyst å nå dine mål. Ikke så rart siden de ikke er deg og ikke har tatt bo i ditt hodet. De har nok med sine egen mål (som de ikke klarer å nå) så derfor ikke ta deg nær av det. Ditt mål er for deg og utfra hva dine verdier er her i livet. La de ha sine meninger, lytt, nikk og fortsett å jobb mot ditt mål.

 

Da håper jeg at du setter i gang i dag med å laste ned dette skjemaet. Skrive ned hva ditt mål er og jeg vil gjerne høre i kommentarfeltet om dette var nyttig og fortell gjerne hva som er dine mål for 2015. Om du vil kan du sjekke ut flere produktivitetsplaner her . Jeg kan ikke ta kredit for dette oppsettet men jeg deler velvillig all gratis info på nettet som har hjulpet meg og som kan være til nytte for deg. Om du vil ha pdf versjon og laste ned kan du finne den her free_printable_goal_setting_form_template.

 

Lykke til!

 

 

1 2

Blogglistenhits